5 mudanças de hábitos vitais para viver 2024 com saúde!
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5 mudanças de hábitos vitais para viver 2024 com saúde!
Prepare-se para um 2024 mais saudável com estas 5 mudanças de hábitos recomendadas por especialistas. Uma vida mais plena e saudável espera por você!
5 mudanças de hábitos para viver 2024 com saúde segundo especialistas
À medida que nos aproximamos de 2024, é hora de refletir e adotar novos hábitos para uma vida mais saudável. Especialistas apontam cinco mudanças essenciais para viver o próximo ano com mais saúde e bem-estar. Vamos explorá-las:
Combater o sedentarismo
Assim como aponta Luciano Miller, ortopedista do Hospital Albert Einstein, o sedentarismo é comparado ao tabagismo em termos de danos à saúde. Portanto, é vital mudar essa realidade. O especialista sugere não permanecer sentado por mais de 30 a 40 minutos ininterruptos. É importante levantar-se regularmente e praticar alongamentos simples.
Controle no uso do celular
Anna Lembke, psiquiatra da Universidade de Stanford, alerta sobre o vício em telefones celulares. Ela recomenda um jejum de 30 dias das redes sociais para quebrar o ciclo de dependência. Caso seja desafiador, ela sugere práticas moderadas, como limitar o tempo diário nas redes.
Hidratação adequada:
Tarcila Campos, nutricionista do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, em entrevista ao O Globo, enfatiza a importância da hidratação. A sugestão é sempre ter um recipiente com água por perto, seja no trabalho, em casa ou no carro, para garantir a ingestão adequada de líquidos ao longo do dia.
Valorizar relacionamentos:
Segundo Robert Waldinger, coautor de “Uma Boa Vida”, manter boas relações contribui para a felicidade e a saúde. Encontros regulares com amigos e familiares são fundamentais para o bem-estar emocional, segundo estudos de Harvard.
Consumo de fibras:
O Ministério da Saúde recomenda a ingestão de 25 a 30 gramas de fibras diárias. Alimentos ricos em fibras, como frutas e legumes, são essenciais para a saúde intestinal, controle glicêmico e redução dos níveis de colesterol.
Concluindo, estas mudanças de hábitos, embasadas por especialistas, são passos fundamentais para um 2024 mais saudável e satisfatório. Além de beneficiar a saúde física, elas também promovem o bem-estar emocional e mental. Portanto, adotá-las pode significar não apenas um ano novo mais saudável, mas também uma qualidade de vida duradoura.
Fonte: O Globo
